Las personas toxicas son aquellas personas
de tu alrededor que te dominan y controlan, y hacen caso omiso de tus
necesidades y sentimientos. Se centran en sí mismos y no parecen estar
interesados en ti en absoluto. Parecen ver a otras personas como herramientas
en vez de seres integrales y autónomos.
Puedes preguntarte entonces: “¿Quién sería
capaz de aguantar eso?”, pues, desgraciadamente, hay quien lo aguanta, a veces
durante años o durante toda la vida.
Cómo
identificar a las personas tóxicas de tu alrededor
Las personas toxicas se ciegan en gente con
baja autoestima, ya que cuando uno nos e parecía a sí mismo, difícilmente te
pondrás en tu sitio por ti mismo. Ante esta situación emocional, es muy
complicado que te preguntes si esa persona es tóxica o si debes alejarte de
ella, e incluso te haga que te preguntes que hiciste mal para hacerla enfadar.
Es una situación ideal para la persona tóxica.
Ellos no se preocupan por la rotura de tu relación, o tus sentimientos: ellos
inflan su ego con tu autoestima.
¿Qué he hecho mal? Te vas a preguntar.
Bueno, de acuerdo a las personas tóxicas en tu vida, no vales nada. Todo lo que
está mal, es por tu culpa.
Adoptas esa visión tan completamente que ni
siquiera te das cuenta de que la voz de auto-evaluar en tu cabeza no la
escuchas.
Situaciones emocionales como la depresión o
la ansiedad, suelen a veces aparecer por tener personas tóxicas a tu alrededor,
bien tu pareja, familia, amigas/os o compañeros de trabajo.
¿Cómo
me libro de las personas tóxicas?
No debes pedir permiso para alejarte de
ellas, debes mejorar tu autoestima y liberarte por fin de esas personas
nocivas, por más que duela al principio. Deja de ver pasar tu vida por delante
de tus ojos y toma las riendas, a fin de caer en una espiral sin fin.
Si tu autoestima esta por los suelos,
tardará un tiempo en sanarse, pero ya has dado el primer paso esencial.
Cuando seas consciente de que tu
auto-evaluación está empezando a recibir una baja calificación, hay algunas
verdades que se aferran a:
No
puedes depender de la alabanza de los demás a fin de valorarse a ti mismo.Sería
un mundo hermoso si todos estuviéramos caminando por ahí diciendo cuánto nos
apreciamos mutuamente. Pero ¿con qué frecuencia esas cosas se han dicho?
¿Cuándo fue la última vez que entraste en algún lugar y alguien y te dijo: “Que
guapa/o estás” o “Eres una persona fascinante” o “Me encanta tu sonrisa, que ilumina
mi día”.
Cuando
pasas mucho tiempo comparándote con los demás, puedes compilar fácilmente una
imagen bastante terrible de ti mismo. El hecho es que las situaciones de todo
el mundo parecen un poco mejor vistas desde el exterior, pero cada uno tiene
sus propios problemas.
Puedes
confiar en tu instinto. A la duda le gusta golpear la autoestima. No sentir que
se puede confiar en tus propias decisiones o percepciones, puede hacer que una
persona se sienta defectuosa. Ahí es cuando la bola de nieve del juicio
comienza a rodar.
Ejercita
la atención plena
Habrás oído hablar de la atención plena: es
observar tus pensamientos y sentimientos en el momento y aceptarlos como son,
sin juicio.
Hay una manera de practicar la atención
plena en un pequeño espacio de tiempo a lo largo del día. Es importante poner
freno cuando empiezas a ser tu propio juez. Al tener pensamientos de ansiedad,
imagina a una gran señal de stop. Entonces debes decirte: “No tienes que
autoevaluarte ahora. Esto no es una prueba. No es necesario que hagas metas
constantes al final del día y que debas cumplir obligatoriamente. Sólo tienes
que vivir”.
La persona tóxica odiaría este mantra y
hará que te ames aún más. La gente tóxica no te aprecia, por lo que no quieren
que puedas apreciarte a ti mismo tampoco. Necesitan hacer caso omiso de tus
propias necesidades y deseos para que puedas dedicar todo tu tiempo a sus
necesidades y deseos. Ellos utilizan la intimidación para conseguirlo. Eres un
todo y una valiosa persona merecedora de respeto y amor.
Deja de caminar sobre cáscaras de huevo y
ten el coraje para alejarte de estas personas tan toxicas. Los verdaderos
amigos y seres queridos, te aprecian como eres y nunca te harán sentirte
indigno o insignificante. La única cosa que es inútil, es exponerse a las
personas tóxicas. ¡Sé feliz ahora, no es necesario que esperes más!
¿Sabe
usted qué hacer para tratar con personas empeñadas en hacer difícil y turbio el ambiente laboral?
Lo invitamos a leer un artículo sobre clima
organizacional.
Por: Jorge Aguilera*
Si usted siente el pulso alterado, tiene su
mente llena de rencor y odio así como una enorme sensación de frustración, los
ojos le lagrimean y sufre de náuseas después de un encuentro en particular con
alguien, no lo dude, ha sido ?atacado? por un reactivo tóxico.
Revise en su memoria si por causa de alguna
persona cierta sensación de indignación no le ha dejado dormir y recordará
usted el ataque de un personaje de este tipo.
Ello se debe a que las palabras del reactivo
tóxico resuenan en la cabeza por largos periodos de tiempo e incluso generan
insomnio.
Es un síntoma frecuente. No por nada
algunas personas se refieren a los tóxicos como una pesadilla.
"Las
personas pueden olvidar lo que les dijiste, las personas pueden olvidar lo que
les hiciste, pero nunca olvidarán cómo los hiciste sentir"
Próxima publicación:
¿Cómo
identificar una persona tóxica?
· Jorge
Aguilera es Gerente de una empresa de consultaría en comunicación
organizacional y docente en el tema para las universidades La Sabana, Sergio
Arboleda y Pontificia Universidad Javeriana.
· Compilado,
resumen y colaboración de ERQUIS BUSTAVIT CUGAT.
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